katr_inna: (Default)
[personal profile] katr_inna
Оригинал взят у [livejournal.com profile] lika_sav в БезДиет: Часть 1. Не сбить нас с верного пути!
Не сбить нас с верного пути.
Нам по фигу куда идти.
Народная мудрость

В прошлом выпуске тренинга мы с вами выяснили, что мы имеем на данный момент. Конечно, большинство из вас точно знает массу своего тела, держит под кроватью весы и считает килограммы. Но насколько это необходимо?

Итак, сегодня мы поговорим о том, что же на самом деле имеет значение для достижения нашей заветной цели.
Внимание! Сейчас я вам открою страшную тайну: СОВЕРШЕННО НЕ ВАЖНО, СКОЛЬКО ВЫ ВЕСИТЕ! ВАЖНО ТОЛЬКО ТО, КАК ВЫ ПРИ ЭТОМ ВЫГЛЯДИТЕ!

Всякие индексы, поправочные коэффициенты и тестирования помогут лишь понять общую картину, но на самом деле наш организм сам и без нас знает, сколько ему надо есть, спать, двигаться, работать и отдыхать. В глубине души и вы (да, именно вы!) это знаете. Дело только в том, что мы не научились слушать своё тело и ему доверять.

Но, вернёмся к нашему мозгу. Если мы сами себе говорим: «Надо сбросить 10 кг», то мозг приходит в замешательство. Он не понимает, что такое 10 кг. Ему также не очень понятно, что такое 30 см, 42-й размер одежды и даже «как Кейт Мосс».

И не думайте, что вы с вашими серыми клеточками такие глупые! Нет! Наш мозг, конечно, может многое, но по-настоящему его волнуют только эмоции, порождаемые этими словами.

Что такое «страх»? Как вы его опишете? Что такое «любовь»? Для мозга эти слова – лишь пустые звуки. Но если вы сможете настроиться на ощущения, которые вы испытываете при этих словах, и погрузиться в них, то само ваше тело, каждая клеточка прочувствуют на себе, о чём речь.

К сожалению, часто мы пытаемся визуализировать не то, что действительно хочет наш мозг, а то, что хочет мама, муж, подруги, стереотипы общества или любимые фобии.

Приведу здесь рассказ одной моей клиентки, которая хотела быть худой как известная фотомодель:
«Решив сесть на диету, я попыталась замотивировать себя на достижение желаемого веса. Я смотрела на фотографии Кейт Мосс и пыталась как бы приделать свою голову к её телу. Но моё тело при этом ощущалось мною как изморённое голодом, в холоде и упадке сил. Мне вовсе не хотелось в то состояние, да и худеть не хотелось тоже! Меня брала тоска при мысли о том, что придётся так жить каждый день, терпеть постоянные муки голода, слабость и усталость. Потом я уже поняла, что хоть я и могу быть такой же худой, моё тело на это способно, но именно та цель и тот диетный путь были тупиковыми и, может быть, даже опасными».

В процессе целеполагания очень важно соблюдать следующие очень важные моменты:

1. Сформулировать то, от чего мы хотим отказаться.

Для этого нам нужно признать свою действительность. Если мы не умеем искренне и от всего сердца признать себя неидеальными, пережить все присущие этому открытию негативные чувства, то мы никогда не сможем понести свою идеальность и будем бежать от неё как от огня. Мы должны точно понимать, от чего мы отказываемся, и взять на себя ответственность за это желание меняться.

2. Сформулировать то, чего мы хотим добиться.
Для этого необходимо сформировать для нашего мозга ОДНУ понятную и адекватную формулировку.
Хорошие формулировки – это такие формулировки, которые легко бы понял даже ребёнок из племени Мумба-Юмба, не знакомый с системой мер и весов.

3. Попытаться представить, будто мы этого уже добились.
Представьте себе, что, подойдя к зеркалу, вы увидите в нём свою идеальную стройную фигуру. Мысленно проведите руками по гладкой и подтянутой коже ног, бёдер. Ощутите лёгкость и упругость вашей тонкой талии, улыбнитесь своему отражению в зеркале.

А теперь представьте, как вы идёте в красивой одежде по праздничной и шумной улице Парижа…
… Стоите перед вспышками фотокамер на модной вечеринке…
… Сидите на пляже на берегу океана, щурясь на заходящее солнце…
… Едете с родственниками на дачу в село Кукуево в старых шортах и бейсболке – копать картошку…
… Лежите в постели с температурой 39 в пижаме с мишками, укутавшись в шерстяное одеяло и бабушкин цветастый платок…
… Идёте на работу, злая и невыспавшаяся…
… Идёте на работу в хорошем настроении, наслаждаясь пением птиц и молодыми зелёными листочками на деревьях…
… Сидите дома перед экраном монитора и читаете этот текст…

Рассмотрите все возможные ситуации, которые встречаются вам в вашей жизни каждый день, о которых вы только мечтаете или которых вы боитесь больше всего на свете. Чем больше ситуаций вы сможете проиграть таким образом, тем легче будет адаптироваться к новой жизни в новом теле.

4. Разобрать все страхи, которые неожиданно повылезали при проработке прошлого задания и попытаться достичь спокойствия и радости при фантазировании.
Например: «Я иду по пляжу в развевающейся тунике, вся такая летящая и стройная. На меня смотрят все люди, находящиеся вокруг, и… испытывают ко мне неприязнь, и злобу. Мамочки, да они завидуют моей красоте и шипят вслед! Они больше не хотят со мной дружить… Мои подруги отвернутся от меня, а муж упечёт в больницу и заставит питаться через зонд… Быть худенькой слишком опасно!»

Или такое: «Я иду, такая красивая, по Парижу, улыбаясь витринам, и… падаю в обморок прямо посреди улицы. Потому что я слишком мало ем, а это так вредно для здоровья – быть худой!»
Или даже такое: «Я сижу на даче в своём Кукуеве и… рыдаю от скуки и зависти к своим сёстрам, которые развлекаются поеданием второго тазика пирогов со свежесобранной малинкой… А что тут ещё делать, в этом Кукуеве? Только пахать или пить чай…»

Пока мы не проработаем все возникшие страхи, организм ни за что не будет худеть. Максимум – временные результаты и череда неясных срывов с поеданием всего, что есть в радиусе километра.

Худеть можно только в состоянии спокойствия и радостного предвкушения. Как только мы достигнем этого состояния, наш мозг возблагодарит мироздание и будет всеми силами стремиться к нему.

5. А теперь надо отпустить ситуацию и просто жить, как будто уже добились поставленной цели.

Итак, мы вплотную приблизились к первому заданию на пути к красивой фигуре и хорошему самочувствию.

Попробуйте пройти эти 5 шагов к успеху и в обратной связи напишите, что получилось. Удалось ли сформировать чёткую и понятную цель? Она манит и вызывает чувство гармонии и правильности? Удалось ли увидеть свои страхи и признать их? Что было сделать легко, что получилось после некоторых усилий с вашей стороны, а что так и не удалось победить?

Для тех, кто продолжит работу по тренингу на следующей неделе, мы тщательно проработаем все страхи и найдём для них противоядия. Для тех же, кто решит ограничиться этой неделей и самостоятельной работой, хочу сказать вот что: невозможно достичь опасной цели или цели, которой и вовсе нет. Если мы будем добиваться этого обычными методами, то и получим то, что обычно получали. Если мы хотим добиться чего-нибудь, то добьёмся именно чего-нибудь. Поэтому, прежде чем мы ступим на путь идеальной фигуры, то давайте для начала решим, куда мы идём.

Искренне Ваша,
Лика Сиделёва
From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.

Profile

katr_inna: (Default)
katr_inna

August 2011

S M T W T F S
 123456
78910111213
1415 1617 18 19 20
21222324252627
28293031   

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 21st, 2017 09:14 pm
Powered by Dreamwidth Studios