katr_inna: (Default)
 Алексей ЧАЛЫЙ, психолог. Метод «хохочущих» фотографий.
Всем известно о необходимости позитивного отношения к себе и к жизни вообще. Часто можно услышать, что счастливые события способствуют укреплению здоровья и дают установку на долголетие. Довольно популярна расхожая рекомендация: посмотри в зеркало, улыбнись и за что-нибудь себя непременно похвали.
Возникает вопрос: а можно ли в лечебных целях воздействовать на подсознание человека фиксированными положительными эмоциями? Экспериментальным путем я постарался найти ответ. Начал с того, что просмотрел собственные фотографии, где был запечатлен смеющимся. Выбрав лучшую, я увеличил ее и повесил дома на стену так, чтобы она чаще попадалась мне на глаза. Поглядывал я на нее с любопытством. Было ощущение, что в мое сознание, а скорее – в подсознание, хоть и медленно, но проникает новое представление о себе самом: вот я, оказывается, какой веселый и жизнерадостный!
Сначала я обратил внимание на снижение собственной тревожности и воспринял такое состояние как само собой разумеющееся. Этому, видимо, способствовали эмоции, зафиксированные на фотографии. Но когда прошло чуть более трех месяцев, я неожиданно заметил, что у меня полностью исчезли все симптомы наследственной гипертонии. Такой результат уже не оставил меня равнодушным.Помню, как я тогда подошел к своему фотопортрету и, улыбнувшись ему, мысленно произнес: «Так вот я какой – веселый, жизнерадостный, а теперь еще и здоровый!» При этом подумал: «Если за три месяца достигнут такой хороший результат, то что же будет через год или два?»
Сейчас уже можно смело сказать, что положительные эмоции, зафиксированные на собственной фотографии, прочно внедрились в сознание, а это уже, в свою очередь, оказывает колоссальное влияние на весь организм. Ну как было не поделиться таким открытием с окружающими?
  И я поделился. Прежде всего с теми, кого консультирую как психолог. Им я посоветовал последовать моему примеру. Прошло какое-то время, и мне стали сообщать, что, помимо решения психологических проблем, у моих пациентов стали быстрее излечиваться различные сопутствующие заболевания: нервные, кожные, язвенные и, конечно, гипертония, как и у меня самого. В их сознании раньше вообще не было собственного образа. Но теперь вдруг он появился, да еще такой привлекательный. ... далее по ссылке www.liveinternet.ru/users/oksana/post162776384/

От себя добавлю, что про смехотерапию в своё время узнала из книг Курлова "Путь к дураку". С тех пор какие-то отдельные приёмы стали проверенным и надёжным инструментом самовосстановления. В частности, "внутренний смех", который, как правило, срабатывает уже на этапе "внутренней улыбки". ) 
Прочитала про хохочущую фотографию и подумала. что это смехотерапия для ленивых.  :) 
katr_inna: (Default)

Что-то всё никак не соберусь монументально изложить обещанное. ) А может и не надо? Информации про изотерапию в интернете наверняка полно - и упражнений, и обоснований, и описаний - нужно ли повторяться.  На собственном опыте скажу - работает. Казалось бы простенько, незатейливо - возьми в руки карандаш и рисуй, выбери цвет и восстанавливайся - но, как правильно говорится, всё гениальное просто. ) Не панацея , конечно нет, но прийти в ресурсное состояние и не выпустить пару-тройку сварливых "не воробьёв" вполне позволяет.  Бывают и посерьёзнее результаты.

Вспомнилось тут, пока писалось. 
 

С помощью игры с цветом можно отреагировать, выразить своё настроение, чувства, "излить внутренний конфликт". Когда работала с детьми в приюте, часто использовала эту возможность. А в отделении дневного пребывания мы с коллегами прикрепили на стенку "Радугу настроения" - эдакий график-табличку с именами детей и числами текущего месяца - для того, чтобы  каждый день рисовать какого цвета настроение сегодня. Особо, конечно, не заставляли, но напоминали. Детям понравилось, в игру включились.   
Как-то раз обнаружили около фамилии одного мальчика длинный ряд черных кружочков. Конечно, удивились, задумались, заволновались  -  что такое с ребёнком? Мальчик был сложный, конфликтный, задиристый с ровесниками,  и от взрослых требовал особого подхода к своей, в целом, интересной личности. 
Оказалось, мы напрасно волновались. )  Как  выяснилось, после очередной провокации с его стороны, дети просто таким образом выразили ему свой протест. Главное, тихо, спокойно, без, жалоб и драки. 
Мне это напомнило молчаливые и дисциплинированные, с обязательным продолжением работы, японские забастовки с повязыванием черных повязок на рукава "в знак скорби о том, что возникло это недоразумение между работниками и руководством фирмы".
Такой вот был "ответ Чемберлену".
Можно такую табличку дома повесить или на работе. Как минимум, развлечение. ;)
Вообще говоря, работая с такими "сложными" детьми, я наверное наиболее полно ощутила возможности арт-терапии. Рисуночной, танцевальной, прочей. Их инструменты помогали мне приблизиться к пониманию внутреннего мира ребёнка без давления, не нарушая границ, играя. А им, часто остро травмированным, настороженным, потерявшим доверие, возможно в первый раз удавалось "рассказать" о себе всё, без слов, без необходимости "открывать душу" постороннему человеку.  В синтезе же методики давали иногда просто потрясающие результаты: движение помогало прийти к себе, рисунок - себя обозначить.   
Так что, танцуйте, рисуйте, будьте счастливы! )
А я буду время от времени делиться способами "подправить внутренний мир". ) 
Page generated Jul. 20th, 2017 12:40 pm
Powered by Dreamwidth Studios